你真的很勇敢！求助是很需要勇氣的事，我們知道你能來到這裡已經克服了很大的阻力。
在香港近四成的抑鬱症患者沒能尋求專業的幫助，而每位精神病患者平均需要花費十年尋求幫助。就像肚痛要看醫生，當人們有心理困擾的時候，最好的方式應該是尋求專業的幫助。
這裡有一些求助的方式，你可以選一個最適合自己的方式。希望你能找到幫助自己的方法！
若果您認為自己可能會採取自殺行為，或者您已經嚴重傷害自己：請致電999或前往最近的急症室求診。
如果您感到非常困擾或有自殺的想法：您可以隨時撥打多個幫助熱線，以聯繫受過訓練的志願者，他們希望聆聽並幫助您以獲得所需的支持。
如果您需要幫助但情況不緊急，您可以與您的醫生或精神健康專業人員預約。
如果可以，你可以與信任的朋友或家庭成員，或者尋找醫療或心理健康專家傾談。 展開對話可2[能讓你感到很困難，但這些人希望了解你並幫助你。
明愛向晴軒Caritas Family Crisis Support Centre：18288
利民會《即時通》精神健康守護同行計劃Richmond Fellowship of HK (Justone)：35122626
生命熱線Suicide Prevention Service：23820000
香港撒瑪利亞防止自殺會The Samaritan Befrienders：23892222
撒瑪利亞會The Samaritans：28960000
社會福利署Social Welfare Department：23432255
醫院管理局（公立資源）:24667350